BCAA w nadmiarze zmienia się w glukozę
BCAA przynosi doskonały efekt, jeżeli spożywane jest w ilościach, których potrzebuje nasz organizm. Nieco inaczej sytuacja wygląda, jeżeli ów suplement zalega w naszym organizmie w zbyt dużych ilościach. Wówczas to zmieniany jest w cukier. Zbyt duże dawki sprawiają, ze zaczyna się aktywacja enzymu dehydrogenazy. To z kolei prowadzi do powstania alfa-ketokwasów, które są wykorzystane, jako elementy do syntezy aminokwasów glutaminy oraz alaniny. Nadmiar BCAA może być wykorzystany, więc przez nasze mięśnie, kiedy potrzebujemy dodatkowego źródła energii. Częściowo mogą też powstać z niego aminokwasy, a przede wszystkim glutamina i alanina. Umieszczone zostają one w wątrobie. Rozsądne przyjmowanie suplementu dla sportowców, jakim jest BCAA daje szybkie efekty w postaci lepszej kondycji oraz masy mięśniowej.
BCAA w czasie treningu to większa ilość energii
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że im bardziej intensywny jest nasz trening tym bardziej narażeni jesteśmy na wydatek energetyczny. Jeżeli nasz organizm chce sprostać wyzwaniu, musi być zaopatrzony w zapasy tłuszczu, aminokwasów i węglowodanów. Z tego też względu aminokwasy rozgałęzione znajdujące się w BCAA bardzo często wykorzystywane są w czasie treningu, jako dodatkowe źródło energii. Jeżeli przyjmujemy je w czasie wykonywania ćwiczeń dodadzą nam sił i spowodują, że lepiej będziemy mogli wykonać zaplanowany trening.
BCAA które są przyjmowane w czasie aktywności fizycznej, będą wspomagały procesy anaboliczne, a dodatkowo będą chronić nasze mięśnie przed katabolizmem mięśniowym. Dodatkowo będą zwalczać uczucie zmęczenia, a także przyczynią się do poprawy koncentracji i uwagi.
Leucyna w BCAA
Na każdym produkcie BCAA możemy znaleźć proporcje podane w oznaczeniach na przykład 2: 1, czy też 4:1. Liczby te określają ilość leucyny, waliny oraz izoleucyny. Niezwykle istotna jest tutaj obecność leucyny, która jest ważnym aminokwasem i ma zdolność przeprowadzania syntezy białek mięśniowych.
Warto wiedzieć, że nawet przy odpowiednim spożyciu białka sportowcy i kulturyści powinni stosować odżywkę BCAA. Jest ona niezwykle ważna, aby budować prawidłową masę mięśniową, a także dostarczać do organizmu aminokwasów rozgałęzionych.
Co więcej każdego dnia powinniśmy sięgać w naszej diecie po pełnowartościowe białko. Na jeden kilogram masy ciała zawartość białka powinna sięgać nawet dwa gramy białka.
