czwartek, 28 marca 2024 19:13
Reklama
Reklama

Doszli na Węgry z kijkami

Aktywni miłośnicy nordic walking z grupy Pochodzę z Malborka: Anita, Asia, Bożenka, Gosia, Monika, Renia, Dawid wraz z trenerem, Ryszardem Walendziakiem, szukając urozmaicenia w swoich metodach treningowych udała się na Węgry (powiat sztumski), aby w otoczeniu przepięknej przyrody odbyć trening.
Doszli na Węgry z kijkami

Uczestnicy mieli okazję zakosztować uroku terenów z rozległym lasem, polanami. Las wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich mniej obciąża stawy niż marsz po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze...

Pogoda była, jak na zamówienie - piękne słońce i ciepło. Uśmiechy na twarzach wszystkich uczestników oraz ogromne chęci, by dobrze spędzić wolny czas, do tego na świeżym powietrzu, mobilizowały nas do czynnego uczestnictwa w marszu. Swoją wędrówkę rozpoczęliśmy od Klubu Jeździeckiego „ Rotmistrz”, gdzie udaliśmy się na polanę, aby wykonać rozgrzewkę. Dobra technika chodzenia z kijkami nordic walking wymaga odpowiedniej rozgrzewki. Aby poprawnie się rozgrzać, należy przede wszystkim rozruszać stawy kostek, tak jak niemal przed każdą aktywnością fizyczną. Przed chodzeniem z kijkami należy także rozgrzać kolana, biodra, ramiona i nadgarstki. Po ćwiczeniach udaliśmy się malowniczą trasą , która prowadziła przez rozległy las i polnymi drogami. Każdy po swojemu cieszył się urokami przyrody. Ktoś czuł zapach żyta, rzepaku, inna osoba rumianku.

Entuzjaści fitness i sportowcy przeprowadzili pod okiem instruktora trening z wytrzymałości podstawowej, szybkościowej i siłowej. Chcąc skupić się na różnych aspektach sprawności fizycznej, posłusznie wykonywaliśmy zadania trenera. Każdy może łatwo poprawić swoją wytrzymałość, giętkość, siłę i wytrzymałość mięśniową jedynie za pomocą pary profesjonalnych kijków i doprowadzić do uzyskania lepszych wyników sportowych.

Wszystkim udało się po czterech kilometrach pośpiesznego marszu znakomicie pokonać 10 razy wzniesienie w bardzo szybkim tempie. Nasz trener, Ryszard Walendziak, dba o to, by treningi były urozmaicone, dopasowane do możliwości grupy i efektywne. Pod czujnym okiem instruktora możemy poprawiać swoje błędy. Różnorodność , zaangażowanie i ciekawa osobowość Rysia z całą pewnością są wyznacznikiem sukcesu.

Tego dnia pokonaliśmy trasę ok. 7 km. Po zakończeniu treningu o zachodzie słońca wykonaliśmy stretching, czyli ćwiczenia rozciągające. Stretching m.in. zwiększa napływ krwi do mięśni i rozluźnia je po wysiłku, przyspieszając regenerację; powiększa ruchomość stawów. Wzmacnia też i uelastycznia ścięgna oraz wiązadła.

Czas spędzony w lesie, w przestrzeni, z przyrodą i z przyjaciółmi, którzy lubią chodzić, oglądać, zachwycać się naturą i swobodą, jest fantastycznym relaksem. Nie ma lepszego sposobu na wieczorny aktywny wypoczynek. Było cudownie. Takich spotkań życzymy sobie więcej.

Chętnych miłośników aktywnego wypoczynku serdecznie zapraszam na zajęcia grupy Pochodzę z Malborka. Informacje można znaleźć na stronie internetowej pochodzezmalborka.beepworld.pl.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu portalpomorza.pl z siedzibą w Tczewie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
Komentarze
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 11°CMiasto: Gdańsk

Ciśnienie: 992 hPa
Wiatr: 22 km/h

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: kxTreść komentarza: Drogi to temat rzeka, ale nie wyremontowanie całego odcinka, łącznie z dawną Kwiatową 11... to małostkowość. Kasa by się znalazła. A co z dojazdem do ul. Sadowej. Wiele osób idzie na skróty przez to klepisko i błoto po deszczu...Źródło komentarza: [GALERIA ZDJĘĆ] Otwarcie drogi w strugach deszczu. Ul. Kwiatowa w Tczewie wreszcie wyremontowana i oddanaAutor komentarza: Olga33Treść komentarza: Czas pakować torby, sezon żeglarski się zaczyna na dobre :)Źródło komentarza: Sklep żeglarski - gdzie zrobić zakupy przed sezonem? Autor komentarza: KarolTreść komentarza: Zgadzam się, to ważne kwestie i należy mieć je na uwadze. W końcu nikt nie chce dodatkowo użerać się z prawnikiem! Nie o to w tym chodzi! Dlatego takich "speców" jak M. Mickiewicz, to lepiej sobie darować.Źródło komentarza: Jak znaleźć dobrego adwokata? Kluczowe aspekty współpracy prawnejAutor komentarza: Marek L.Treść komentarza: Janek, ty nigdy nie byłeś nowoczesny i bezpieczny Odpuść sobie. Te twoje stare szmaty i przefarbowane włoski mówią o tobie wszystko.Źródło komentarza: Ruszyła kampania wyborcza. Komitet Obywatelski Jan Kulas 2024 ogłosił 50 Zadań Programowych dla Tczewa w latach 2024-2029Autor komentarza: Jolanta D.Treść komentarza: Jan Kulas, zasłużony dla Pomorza realizuje kolejne wyzwanie. Brawa dla Pana. Powodzenia w walce o Bezpieczny i Nowoczesny TczewŹródło komentarza: Ruszyła kampania wyborcza. Komitet Obywatelski Jan Kulas 2024 ogłosił 50 Zadań Programowych dla Tczewa w latach 2024-2029
Reklama