piątek, 29 marca 2024 09:31
Reklama
Reklama

Jak poradzić sobie z chandrą?

Jesień, zima i wiosna to pory kiedy bywa nam ciężko. Mówimy o jesiennej chandrze, wiosennym przesileniu, zimowym zmęczeniu... Czujesz, że nie masz siły. Twoim marzeniem staje się nie wychodzenie z łóżka, sen. Apetyt na jedzenie i aktywność masz słaby. Koncentracja zaczyna szwankować i wieczór spędzasz na kanapie, klikając kanały, bez szczególnego zainteresowania...
Jak poradzić sobie z chandrą?

Prawda jest taka, że w obecnym świecie nie żyjemy zgodnie z naturą i zegarem biologicznym, sezonowo. Wstajemy wcześnie, późno kładziemy się spać, dużo pracujemy, jemy co popadnie. Jesteśmy zabiegani i łapiemy kilka srok za ogon. Dużo czasu spędzamy oświetlani sztucznym światłem, im mniej słońca tym gorzej.

Jakie są sposoby na chandrę? Jeśli nie panujemy nad sytuacją to najpierw idźmy do lekarza i psychologa, bo może to nie chandra... Zróbmy badania. Jeśli posłuchamy naszego ciała dostarczmy mu witamin i ruchu, zajmijmy się sobą.

Jeśli chandra łapie okazjonalnie jest jak katar.

Mamy dla Was 5 sposobów na jej przegonienie:

1. Zadbaj o prawidłowe oświetlenie.

Słońce jest nam potrzebne tak samo jak powietrze i woda. Kiedy jest go coraz mniej nasz organizm produkuje melaninę, hormon snu oraz kortyzol, hormon stresu. Długotrwały brak światła ma negatywny wpływ na zdrowie. Zainwestuj w dobre oświetlenie, ponieważ źle dobrane również będzie miało negatywny wpływ.

2. Sport.

Jak najczęściej zmuszaj się do aktywności ruchowej. Idź na spacer, rozciągaj ciało rano, kochaj się. Ruch podnosi poziom endorfin, hormonów szczęścia.

3. Przyjaźń.

Spotkaj się z przyjaciółmi lub obejrzyj dobrą komedię. Samo uśmiechanie się lub patrzenie na kogoś uśmiechniętego poprawia nastrój.

4. Zmień nawyki żywieniowe.

Pij wodę. Jedz więcej warzyw, jak najmniej przetworzonych produktów zawierających cukier. Naturalnymi składnikami na złe samopoczucie są m.in. magnez, witaminy z grupy B, kwasy omega3. Jedzmy o stałych porach. W naszej diecie powinny się znaleźć: kakao, orzechy, banany, pełnoziarniste pieczywo, owoce morza, ryby, szpinak. Dodatkowo uzupełnij dietę suplementami. Polecamy preparaty z guaraną czy piperyną (np. BurnActive), które naturalnie pobudzą organizm do działania. Więcej informacji znajdziesz na portalu http://meridiasprzedam.plom.pl

5. Porządek.

Posprzątaj dokładnie w domu, poukładaj w szafie. Wdychanie kurzu nie jest korzystne dla samopoczucia jak i nieporządek wokół, który demotywuje. Przebywanie w estetycznym otoczeniu wpływa na nasze samopoczucie.


Podziel się
Oceń

bezchmurnie

Temperatura: 10°CMiasto: Gdańsk

Ciśnienie: 1001 hPa
Wiatr: 22 km/h

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: kxTreść komentarza: Drogi to temat rzeka, ale nie wyremontowanie całego odcinka, łącznie z dawną Kwiatową 11... to małostkowość. Kasa by się znalazła. A co z dojazdem do ul. Sadowej. Wiele osób idzie na skróty przez to klepisko i błoto po deszczu...Źródło komentarza: [GALERIA ZDJĘĆ] Otwarcie drogi w strugach deszczu. Ul. Kwiatowa w Tczewie wreszcie wyremontowana i oddanaAutor komentarza: Olga33Treść komentarza: Czas pakować torby, sezon żeglarski się zaczyna na dobre :)Źródło komentarza: Sklep żeglarski - gdzie zrobić zakupy przed sezonem? Autor komentarza: KarolTreść komentarza: Zgadzam się, to ważne kwestie i należy mieć je na uwadze. W końcu nikt nie chce dodatkowo użerać się z prawnikiem! Nie o to w tym chodzi! Dlatego takich "speców" jak M. Mickiewicz, to lepiej sobie darować.Źródło komentarza: Jak znaleźć dobrego adwokata? Kluczowe aspekty współpracy prawnejAutor komentarza: Marek L.Treść komentarza: Janek, ty nigdy nie byłeś nowoczesny i bezpieczny Odpuść sobie. Te twoje stare szmaty i przefarbowane włoski mówią o tobie wszystko.Źródło komentarza: Ruszyła kampania wyborcza. Komitet Obywatelski Jan Kulas 2024 ogłosił 50 Zadań Programowych dla Tczewa w latach 2024-2029Autor komentarza: Jolanta D.Treść komentarza: Jan Kulas, zasłużony dla Pomorza realizuje kolejne wyzwanie. Brawa dla Pana. Powodzenia w walce o Bezpieczny i Nowoczesny TczewŹródło komentarza: Ruszyła kampania wyborcza. Komitet Obywatelski Jan Kulas 2024 ogłosił 50 Zadań Programowych dla Tczewa w latach 2024-2029
Reklama