Trening uważności
Czym wyróżnia się trening uważności? Jest to nauka kierowania uwagi na bieżącą chwilę. Pozwala powracać do naturalnych umiejętności, które posiada każdy człowiek. Niekiedy dobre nawyki bywają zakłócone przez codzienne życie w stresie. Jeśli zatrzymamy się na chwilę, zauważymy, że życie jest piękne. Mindfulness korzysta z psychoedukacji oraz tego, jak działa ludzki mózg. Nie bez znaczenia jest to, że emocje znajdują swoje odzwierciedlenie w ciele, które na różne sposoby radzi sobie z dobrymi i złymi zdarzeniami. Praktyki tego rodzaju zostały zaczerpnięte w Dalekiego Wschodu i bardzo szybko rozniosły się po całym świecie! Aktualnie zajęcia mindfulness wzbudzają ogromną popularność wśród osób w każdym wieku. Uważność nie jest jedynie buddyjska, gdyż możemy z niej korzystać w wielu sytuacjach.
Zajęcia mindfulness dla dzieci
Wyjątkowe zajęcia mindfulness dla dzieci opierają się na ćwiczeniach z nauczycielami. Uczestnicy mają możliwość poznania podstawowych praktyk, które oddziałują na lepsze poznanie siebie, swoich emocji i ich miejsca występowania w ciele. Już od dziecka warto wiedzieć o tym, że ciało wskazuje nam, kiedy odczuwamy konkretne emocje. Utrwalenie unikalnych praktyk sprawia, że nabieramy energii na trudniejsze czasy. Dziecko opanowuje sztukę widzenia rzeczy takimi, jakie są. Nie należy tłumić w sobie trudnych emocji, takich jak smutek, złość, wstyd lub zazdrość. Każda z nich jest równie ważna i powinna zostać zauważona. Kiedy w naszym ciele pojawi się dane odczucie, nauczymy się je uwalniać.
Uważność dla nastolatków
Kolejna ciekawa propozycja to uważność dla nastolatków, która pomaga młodemu człowieka dbać o swoje potrzeby i wyrażać emocje. Nie jest tajemnicą, że każdego dnia odczuwamy wiele emocji i każda jest równie potrzebna. Część z nich jest nieprzyjemna, ale już od najmłodszych lat dowiemy się, jak je lepiej znosić. Z pewnością znamy powiedzenia typu przestań płakać, nie wstydź się itp. Dzisiejsze podejście jednak ulega zmianom i wskazuje, aby odczuwać złość i płakać bez zahamowań w konkretnej sytuacji. Jest to środek do zakończenia cierpienia, który oddziałuje na nasze samopoczucie i kontakty z innymi.
Pamiętajmy o tym, że nie powinniśmy wybiórczo ukrywać emocji. Jeżeli przez wiele lat odsuwaliśmy od siebie dyskomfort emocjonalny, nie mamy także dostępu do dobrych uczuć typu wdzięczność lub radość. Na zajęciach mindfulness uczymy się tego, jak zadbać o własne potrzeby w każdej sferze życia!
