Już dziś rozpocznij dowolną aktywność fizyczną!
Aktywność fizyczna dla większości z nas kojarzy się z godzinami spędzonymi na siłowni czy joggingu. Nic bardziej mylnego! Owszem, te wymienione aktywności również są dobre, ale to Ty możesz zadecydować o swojej formie ruchu. W zdrowym stylu życia najważniejsza jest regularność. Możesz codziennie chodzić na półgodzinne spacery lub jeździć na cotygodniowe wycieczki rowerem. Warto także spróbować różnych aktywności, jak pływanie, bieganie, aerobik, taniec czy nawet joga oraz zaobserwować, w czym czujemy się najlepiej. Pamiętaj, aby forma ruchu była do Ciebie dopasowana ze względu na Twój wiek oraz możliwości zdrowotne. Aktywność fizyczna ma być przede wszystkim przyjemnością i odskocznią od codziennej rutyny, a nie wymuszonym, smutnym obowiązkiem. Ruch pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, ponieważ dotlenia mózg oraz często poprawia humor i redukuje stres. Regularne uprawianie sportu gwarantuje zwiększoną wydolność całego organizmu oraz odporność na przeziębienia. Dla dorosłej osoby rekomenduje się od 30 do 60 minut dziennie zdrowej aktywności fizycznej.
Kolorowy talerz - czyli jak zdrowo jeść
Aby cieszyć się swoim zdrowiem jak najdłużej, warto zastanowić się nad swoim odżywianiem. Ma on ogromny wpływ na samopoczucie oraz na to, w jaki sposób nasze narządy działają. Poza tym możemy cieszyć się nie tylko zdrowym i silnym ciałem, ale również zgrabną sylwetką, a myśl o nadwadze odejdzie w zapomniane. Dieta pudełkowa jest świetną alternatywą dla osób, które nie lubią stać w kolejkach w sklepie, a chcą się zdrowo odżywiać. Nasze posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, to znaczy, powinny zawierać węglowodany, białko oraz zdrowe tłuszcze. Zaleca się również co najmniej 400 gram warzyw i owoców dziennie. Fit catering dietetyczny Łódź zapewnia zdrowe jedzenie z dostawą do domu, a możliwość doboru różnorodnych diet oraz składników sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Podobnie jak przy aktywności fizycznej, regularność posiłków również jest bardzo istotna. Ważne jest, aby w ciągu dnia zjeść 4-5 posiłków w podobnym odstępie czasowym. Trudno jednak o systematyczność w natłoku pracy oraz obowiązków, więc w takim przypadku dieta pudełkowa z dostawą do domu może się okazać dla nas zbawienna. Jeszcze przed wyjściem do pracy jesteśmy zaopatrzeni w pełnowartościowe śniadanie oraz zdrowe jedzenie w ciągu dnia.
Niestety dzisiejszy świat narzuca nam szybkie tempo życia, przez co nasze zdrowe nawyki nam umykają. Aby jeść zdrowo, trzeba codziennie przygotowywać kilka zbilansowanych dań, a przecież nie każdy lubi długo przebywać w kuchni lub zwyczajnie nie ma na to czasu. Możemy sobie w inny sposób zapewnić racjonalną dietę i jednym kliknięciem z domu, zamówić cotygodniowy catering dietetyczny. Zaoszczędzimy wtedy swój czas i w zamian za to wykorzystać go na przyjemniejsze aktywności lub pasje.
Każdy z nas ma różne potrzeby żywieniowe, ale niektórzy cierpią jeszcze na dolegliwości pokarmowe lub alergie. Będąc zapracowanym, często zapominamy o swoim zdrowiu, a posiłki są szybkie i nisko wartościowe. Rozwiązaniem może być dieta pudełkowa, która jest skomponowana pod nasze preferencje żywieniowe, wiek oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Zapewnia ona zdrowe, smaczne posiłki, na które składają się różnorodne i ciekawe składniki.
Catering dietetyczny może się również okazać pomocny w chwili, gdy postanowimy bardziej dbać o naszą sylwetkę lub schudnąć. Po obliczeniu deficytu kalorycznego możemy zamówić odpowiednią dla nas dzienną kaloryczność posiłków, na przykład dieta 1200 kcal, 1500 kcal lub 2000 kcal. Szybciej osiągniemy wtedy nasz cel, a podjadanie będzie nam niegroźne. Zamawiając dietę pudełkową, będąc na deficycie, nie jesteśmy także pozbawieni pysznych ryb czy makaronów, a nawet kawałka ciasta.
Zdrowy styl życia składa się przede wszystkim z częstej aktywności fizycznej oraz zdrowej, zbilansowanej diety. Nasz organizm wtedy lepiej funkcjonuje, a ciało będzie nam przez lata służyć. W dzisiejszym świecie jest wiele możliwości, aby uniknąć chorób cywilizacyjnych, jak na przykład zamówienie cateringu dietetycznego, a z pewnością nasze samopoczucie za kilka lat nam się za to odwdzięczy.
