Znajdź przestrzeń do ćwiczeń
Pierwszym krokiem, przy tworzeniu własnej siłowni jest wygospodarowanie miejsca. Niewielki metraż nie jest przeszkodą w aranżacji w pełni wyposażonej siłowni. Najczęściej sprzęty do ćwiczeń lokowane są w garażach, na strychach i wolnych pokojach. Pomieszczenie przeznaczone na siłownię, trzeba odpowiednio przygotować. Przede wszystkim, przestrzeń musi być bezpieczna i komfortowa, dlatego warto sprawdzić czy ściany nie wymagają remontu. Konieczne jest, by pomieszczenie posiadało wentylację - dopływ świeżego powietrza. Poza tym, podłoga powinna być antypoślizgowa, co zapewni bezpieczeństwo podczas treningu. Dobrze, jeśli ściany pokryte będą lateksową farbą, którą można łatwo czyścić.
Wady i zalety domowej siłowni
Dzięki domowej siłowni można ćwiczyć o dowolnej porze. Poza tym, oszczędza się czas na dojazd i nie ma kolejki do sprzętu. Trening wykonuje się bez wychodzenia z domu. Podczas home office, lekkie ćwiczenia można wykonywać nawet podczas przerwy w pracy.
Oczywiście domowa siłownia ma też swoje mankamenty. Przede wszystkim, jest to znaczny jednorazowy koszt, który trzeba ponieść, przy aranżacji przestrzeni. Zakup sprzętu (ciężary, stojaki pod sztangę, hantle, ławeczki znajdziesz w sklepie https://kelton.pl/pol_m_STOJAKI_STOJAKI-POD-SZTANGE-483.html) i przygotowanie pomieszczenia wymagają określonych nakładów finansowych. Poza tym, do ćwiczeń w domu może zabraknąć motywacji. Sprzęt będący na wyciągnięcie ręki, rozleniwia. W domowej siłowni nie ma również trenera personalnego lub osoby, która skoryguje poprawność wykonywanych ćwiczeń.
Mimo wszystko, warto zainwestować w domową przestrzeń ze sprzętem, zwłaszcza, gdy trenuje kilku domowników. Po zsumowaniu kosztów wszystkich karnetów w rodzinie, zakup własnego sprzętu okazuje się inwestycją, która szybko się zwróci. Domowa siłownia doskonale sprawdzi się w przypadku osób, które miały do czynienia z treningami i posiadają odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń.
Jaki sprzęt wybrać?
-
Jednym z podstawowych sprzętów w siłowni jest atlas do ćwiczeń. Jego zaletą jest przede wszystkim możliwość wykonywania ćwiczeń na różne partie ciała. Zastępuje on wiele wolnych ciężarów. Trzeba jednak liczyć się ze znacznymi gabarytami urządzenia.
-
Sztanga świetnie sprawdza się podczas treningu pośladków i klatki piersiowej. Dzięki niej można zrobić wartościowy i wyczerpujący trening. Niezbędne będą obciążenia różnej wagi i stojak. Stojak pod sztangę musi być stabilny, wytrzymały i dopasowany do konkretnych obciążeń.
-
Warto również zainwestować w drążek do ćwiczeń i hantle. Taki sprzęt pozwala trenować mięśnie pleców i rąk.
-
Oczywiście dobrym pomysłem jest zakup akcesoriów takich jak mata do ćwiczeń czy piłka.
