Dokładne mycie rąk to podstawa.
Choć jest to jedna z zasad, których łatwo przestrzegać, regularne, dokładne mycie rąk najczęściej jest bagatelizowane.
W sklepie, w szkole czy w miejscu pracy jesteśmy narażeni na kontakt z przedmiotami, których mogła dotykać osoba zarażona. Dokładne mycie rąk, z uwzględnieniem mydła i wysokiej jakości płynów dezynfekujących, pomoże nam przetrwać okres pandemii, ograniczając ryzyko do minimum.
Kolejną z zasad jest ograniczanie bliższych kontaktów innymi ludźmi - zalicza się do nich m.in. podawanie dłoni na przywitanie, uściski czy pocałunki. Tego typu zachowania sprzyjają transmisji wirusa i należy ich unikać, nawet wtedy, gdy osoba, z którą mamy kontakt nie wykazuje objawów zarażenia — duża część zainfekowanych przechodzi chorobę bezobjawowo.
Bardzo istotną kwestią jest także — o ile to możliwe — korzystanie z płatności bezgotówkowych. Na powierzchni banknotów z łatwością mogą przenosić się bakterie i wirusy, tak więc stały kontakt z nimi naraża nas na niebezpieczeństwo.
Nie dotykaj twarzy!
Do najważniejszych zaleceń należy także niedotykanie okolic ust, oczu oraz nosa, jako że w ten sposób możemy wprowadzić drobinki patogenu do naszego organizmu.
Zasady tej należy przestrzegać nawet wtedy, kiedy już jesteśmy nosicielami koronawirusa — dotykając twarzy, zwiększamy ryzyko przenoszenia wirusa na powierzchnie, co naraża na infekcję osoby zdrowe.
W czasie pandemii niezbędne są płyny do dezynfekcji.
By zapobiec zarażeniu, powinniśmy zadbać o czystość w naszym miejscu pracy, dokładnie dezynfekując powierzchnie za pomocą płynów do dezynfekcji. Powinny być one czyszczone i odkażane regularnie. Do miejsc, na które należy zwrócić szczególną uwagę, zaliczamy powierzchnie stołów, krzeseł, klamki, poręcze czy włączniki światła – Innymi słowy wszystko to, co jest regularnie dotykane przez większą ilość osób.
Zachowaj dystans od rozmówców!
Do końca epidemii należy zachować bezpieczny dystans od ludzi, z którymi mamy kontakt. Ponadto należy zadbać o podstawowe zasady higieny, takie jak: zakrywanie ust podczas kaszlu czy kichania, niepozostawianie zużytych chusteczek w miejscach publicznych oraz wspomniana wcześniej, regularna dezynfekcja rąk.
Odpowiednia dieta pomoże uniknąć zarażenia.
Zdrowe odżywianie wzmacnia układ odpornościowy organizmu, co pozwoli zminimalizować ryzyko infekcji, a w najgorszym wypadku — kiedy zostaniemy zarażeni — sprawi, że choroba będzie miała łagodniejszy przebieg.
Lekarze zalecają, by zadbać o dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, spożywając dziennie przynajmniej kilka porcji świeżych warzyw i owoców. Wyjątkowo istotne jest także regularnie nawadnianie organizmu — dwa litry to optymalna ilość wody, którą powinniśmy przyjmować w ciągu dnia.
Artykuł powstał we współpracy z EpiXpert.pl
