Życie zaczyna się po „40”! Program profilaktyczny dla aktywnych i dojrzałych pań

Fundacja dla Tczewa od 20 marca realizuje wszechstronny program według złożonego wcześniej planu. Panie rządne nowych wrażeń spotykają się w sali b. Osiedlowego Domu Kultury przy al. Zwycięstwa.

Z lekarzami i masażystami...
- Projekt zakłada utworzenie Klubu Kobiet Aktywnych, w ramach którego Fundacja realizuje w każdy czwartek zróżnicowane tematycznie spotkania, np. z lekarzami czy masażystami - mówi Wiesława Quella, autorka projektu. - Przez trzy kolejne spotkania panie uskuteczniać będą spacery z  kijkami na terenie Tczewa i Śliwin. Gościć będą także u grupy kobiet z Koła Gospodyń Wiejskich w Czarlinie.
Przewidziane są również zajęcia ze specjalistami z zakresu zdrowia i urody, np. z psychologiem o recepcie na depresję. W walce ze stresem pomóc mają też zajęcia z muzykoterapii i plastyczne, prowadzone w każdy wtorek  od godz. 18.00. Na zakończenie I etapu projektu, II część rozpocznie się we wrześniu (przewidziany jest koncert w wykonaniu utalentowanych tczewianek).

Spotkanie z Nordic Walking
W czwartek, 30 kwietnia odbyło się pierwsze spotkanie z rekreacyjnego chodzenia „z kijkami”, czyli Nordic Walking. Ta forma aktywnego wypoczynku już sprawia wrażenie sportu masowego. Spacerując nad morzem, w słoneczną pogodę, nie sposób nie dostrzec mnóstwa osób raźno maszerujących wzdłuż klifu. Chociaż w Tczewie to dość rzadki widok, także tutaj od czasu do czasu można zauważyć pojedyncze osoby relaksujące się w ten sposób.
O tym, że wymaga to nieco wiedzy i przygotowań przekonywał podczas spotkania Karol Waruszewski, instruujących sporą grupę pań:
 - Aby uprawiać Nordic Walking potrzebujemy dwóch kijków i sportowego obuwia. Stanowczo odpadają buty na obcasie. Są różne rodzaje modele dostępne na rynku. Możemy zaopatrzyć się w kijki o stałej długości dostosowanej do naszego wzrostu lub regulowane, najlepiej dwuelementowe. Odradzam takie składające się z trzech części, bo z doświadczenia wiem, że się nie sprawdzają. Ważne jest, by były lekkie – ze stopu aluminium lub włókna węglowego ze stopką gumową na teren mieszany z przewagą twardego podłoża. Podczas marszu z kijami możemy spalić nawet 400 kcal, czyli o 120 więcej niż w przypadku zwykłego spaceru.
Instruktor tłumaczył grupie ok. 30 pań, że nie należy wywijać kijami, tylko trzeba trzymać je prosto. Ułatwieniem przeciw wypadaniu kijków z rąk są specjalne rękawice, jako cześć sprzętu.

Uczymy się aktywności
- Gdyby mi się nie podobały te zajęcia na pewno bym tu nie przychodziła – podkreśla Helena Ksieniewicz. – Miałyśmy  już zajęcia usprawniające stawy, zapobiegające bólom kręgosłupa, muzykoterapię, pokaz masażu. Dzisiejsze spotkanie z Nordic Walking uczy rekreacji, podobno wykorzystuje się przy tym 90 proc. mięśni!
Ostatnią muzykoterapię poprowadziła dyrygentka Chóru Juventus. Co tydzień przychodzą nowe osoby. Każda kobieta może tu przyjść i się uaktywnić. Zostanie przy tym miło wprowadzona do grupy.

 

Łączymy przyjemne z pożytecznym
Rozmowa z Wiesławą Quellą, prezes Fundacji dla Tczewa
- Dlaczego zdecydowała się pani na realizację tego typu programu zdrowotnego dla kobiet?
- Celem programu ma być uzyskanie przez dojrzałe kobiety odpowiedzi na następujące pytania: jak zachować w sprawności kręgosłup i stawy; jak ćwiczyć, aby poprawić wydolność układu krążenia; co to jest Nordic Walking; jak radzić sobie ze stresem i depresją w okresie menopauzy i wiele innych.
- Jakie zajęcia cieszą się największym powodzeniem?
- Największym zainteresowaniem cieszą się zajęcia ruchowe na kręgosłup i stawy, w których uczestniczy ok. 30 kobiet. 30 kwietnia odbyło się pierwsze spotkanie, na którym zawiązała się grupa amatorek Nordic Walking”. Mam nadzieję, że ta forma sportu połączonego z rekreacją przyciągnie wiele chętnych uczestniczek.
- A kto pomaga przy realizacji programu?
- Do współpracy przy realizacji programu zaprosiliśmy Przychodnię  E. J. Rogowscy, Uniwersytet III Wieku, Amazonki oraz Bank Spółdzielczy w Tczewie. Zapraszamy na majowe wtorki i czwartki, od g. 18.15 w siedzibie Fundacji przy ul. Al. Zwycięstwa 6 (dawny osiedlowy dom kultury).