Prosty sposób na spalanie nadmiaru kalorii
Wiele osób szuka metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jednocześnie mało kto potrafi się zmotywować do regularnych ćwiczeń. W tym kontekście jazda na rolkach okazuje się bardzo ciekawym rozwiązaniem. Dlaczego? Ponieważ – ku zdziwieniu wielu osób – pomaga w bardzo efektywnym spalaniu dużej liczby kalorii w krótkim czasie. I to w okolicznościach, które kojarzą się raczej z rekreacją, niż z treningiem sportowym.
Jak to się dzieje? Głównie przez bardzo mocne angażowanie mięśni głębokich, które przy okazji utrzymywania równowagi pracują praktycznie rzecz biorąc bez przerwy. U osoby początkującej tym bardziej, że jeszcze nie jest wprawiona w wyszukiwaniu punktu ciężkości.
Od razu należy zaznaczyć, że konkretna liczba spalanych kalorii jest trudna do określenia. Co prawda istnieje wiele tabel, ale w praktyce zbyt wiele zależy od indywidualnych predyspozycji i stylu jazdy. Śmiało jednak można powiedzieć, że godzina jazdy na rolkach pozwoli pozbyć się tylu kalorii, co typowy trening fitness.
Dobre uzupełnienie lub zamiennik biegania
Jak się okazuje, rolki świetnie sprawdzają się u osób, które na co dzień biegają. I to na dwa sposoby. Z jednej strony jako uzupełnienie standardowego treningu, z drugiej jako sposób na utrzymanie siły nóg w czasie kontuzji. Warto jednak przy tym pamiętać, że w obu przypadkach powinny być dobrze dobrane - i tu sprawdzają się spec. duże sklepy sportowe, takie jak Asport.pl, które zapewniają odpowiednio duży wybór rolek.
Pierwsze zastosowanie wynika z faktu, że rolki nie tylko pozwalają w stosunkowo lekki sposób ćwiczyć nogi, a dzięki mniejszym obciążeniom przydają się także wtedy, gdy dodatkowe treningi biegowe oznaczałyby ryzyko przetrenowania. Istotne jest również i to, że rolki pozwalają wzmacniać mięśnie pośladkowe – te zaś aktywnie zmniejszają ryzyko pojawienia się kontuzji. Jednocześnie ćwiczą też równowagę, co także może być przydatne dla biegacza.
Jeżeli chodzi o korzystanie z rolek w trakcie kontuzji biegowych, kluczowy jest tutaj fakt, że wspomniane już niższe obciążenia pozwalają chronić kolano – a więc tą część nogi, która najczęściej ulega kontuzjom w przypadku zbyt mocnych treningów biegowych. Dzięki temu nadal można aktywować mięśnie, jednocześnie nie ryzykując pogorszenia sytuacji.
Ćwiczenie koordynacji
Siedzący tryb życia sprawia, że rzadko kiedy mamy okazję ćwiczyć ogólną koordynację ruchową oraz równowagę. Rolki to wręcz wymuszają, a chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że to jednak przydatne umiejętności, nieraz pozwalające uchronić się przed upadkami, poślizgnięciem się, czy upuszczeniem kruchych przedmiotów.
Na koniec rada
Chwaląc rolki nie możemy zapomnieć o jednej przestrodze – zawsze pamiętaj o ochraniaczach. Nie ma znaczenia, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany. Nawet przy spokojnej jeździe można w którymś momencie ulec przewróceniu. Przy szybszej – zawsze ktoś może wpaść na Ciebie. Konsekwencje mogą być poważne, więc zawsze ubieraj ochraniacze nadgarstków, łokci i kolan oraz kask.
